Jeunesse Banner sosial media Asep

Hello there. Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)
Frequently Ask Question | Disclaimer | Site Map

Resolusi Makan Di Tahun Baru : Kurangi Makan Daging Sehari

Ada peluang bagus Anda memikirkan cara untuk hidup lebih sehat di tahun baru. Apakah Anda ingin turun 10 pound, meningkatkan kolesterol Anda atau memiliki lebih banyak energi, kami memiliki lima resolusi Tahun Baru terkait makanan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Nomor 1: Makan dengan sadar
Nomor 2: Masak di rumah
Nomor 3: Tanpa daging sehari dalam seminggu
Nomor 4: Lebih banyak buah dan sayuran
Nomor 5: Air

 

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa pola makan nabati terkait dengan risiko obesitas, hipertensi, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker yang lebih rendah, "kata Sharon Palmer, ahli diet terdaftar dan penulis" Plant-Powered for Life. "

Baca juga Bagaimana KFC Menjadi tradisi Natal di Jepang

"Bahkan menjadi tanpa daging satu hari dalam seminggu dapat membuat perbedaan, karena Anda meningkatkan semua makanan nabati - kacang, lentil, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan - dan mengurangi lebih banyak makanan hewani, khususnya merah dan daging olahan. Asupan tinggi makanan ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit, "kata Palmer.

Mengkonsumsi lebih banyak makanan nabati meningkatkan asupan serat, vitamin, mineral, lemak sehat dan fitokimia - senyawa tanaman dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, menurut Palmer.

Mengisi dapur dan lemari es Anda dengan beragam kacang, biji-bijian, sayuran musiman, buah-buahan, rempah-rempah, herbal, minyak sehat, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah rahasia untuk makan lebih banyak makanan nabati, katanya.

Baca juga New Zealad Air Menguji Cangkir Kopi Yang Bisa Dimakan

Palmer juga merekomendasikan "menanamkan" hidangan favorit Anda. "Buat saja makanan pembuka atau makanan nabati favorit Anda, dengan sedikit pertukaran. Jika Anda memiliki resep lasagna yang enak, lewati daging dan tambahkan lapisan sayuran, brokoli dan paprika dan mungkin beberapa kacang pinus dan keju mete sebagai pengganti daging dan keju.

Jika Anda menyukai taco Selasa, buatlah sayuran taco Anda dengan melewatkan daging dan menyajikan kacang hitam atau mengisi tahu jamur vegetarian. Jika Anda menyukai makanan India, lewati masala ayam dan ganti buncis masala sebagai gantinya. dan akrab dengan, "katanya.


Gambar Ilustrasi dari CNN.COM
Gambar Ilustrasi dari CNN.COM


Bereksperimen dengan makanan baru dan membuat koleksi resep baru juga bisa menyenangkan. "Ada begitu banyak resep nabati yang cantik di situs, di buku-buku dan di majalah akhir-akhir ini. Saya suka mencoba resep baru satu hari dalam seminggu untuk membuat hal-hal menarik. Jika Anda menyukainya, buat lagi," Palmer katanya.

Untuk resep sederhana tanpa daging, Palmer merekomendasikan taco hummus sayuran pedasnya.

Cara mengukurnya:
Memilih satu hari dalam seminggu untuk berbasis nabati dan menandainya di kalender adalah cara yang baik untuk tetap berpegang pada rencana makan nabati Anda.

"Aku suka gagasan Senin Tanpa Daging, karena orang-orang sering memulai perilaku terbaik mereka di awal minggu. ... Namun, mungkin ada hari yang lebih baik dalam seminggu untukmu, jadi rencanakan saja," kata Palmer (
Oleh Lisa Drayer,ahli gizi, penulis dan kontributor kesehatan dan gizi)


Sumber CNN

1 comment:

Obrigada pela visita.. Não deixe de expressar sua opinião. Seu comentário é muito importante pra mim :)

Vielen Dank für Ihren Besuch. Sagen Sie Ihre Meinung. Ihr Kommentar ist mir sehr wichtig

Grazie per la tua visita .. Assicurati di esprimere la tua opinione. Il tuo commento è molto importante per me

Merci pour votre visite .. Assurez-vous d'exprimer votre opinion. Votre commentaire est très important pour moi

Spasibo za vash vizit. Obyazatel'no vyskazhite svoye mneniye. Vash kommentariy ochen' vazhen dlya menya

Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)

Terima kasih atas kunjungan anda. Pastikan untuk mengekspresikan pendapat Anda.

Komentar Anda sangat penting bagi saya :)

Bandara Supadio Pontianak From Bali With Love Selfie Dengan Selebritis
| Copyright © 2013 Asep Haryono Personal Blog