Pontianak Creative Culinary 2019
Ayo ke Ayam Pak Usu
Hello there. Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます...ご意見をお聞かせください。あなたのコメントは私にとって非常に重要です:)
Frequently Ask Question | Disclaimer | Site Map

TIPS Sederhana Membuat Anda Jatuh Tertidur Dalam 60 Detik

Anda akhirnya bisa berhenti menghitung domba — untuk selamanya!


Insomnia, bersiaplah untuk tidur malam terbaik yang pernah ada. Itu benar: Tidak ada lagi bolak-balik dan berubah menjadi dini hari. Tidak ada lagi penghitungan domba pada malam Minggu. Dan tidak ada lagi berbaring, mata terbelalak, dalam gelap setelah bangun di tengah malam. Sekarang ada cara mudah — dan disetujui oleh pakar — untuk tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Jika tidak ada yang berhasil untuk Anda, pelajari tentang alasan medis ini mengapa Anda tidak bisa tidur.


Gambar dari LENETSTAN/SHUTTERSTOCK
Gambar dari LENETSTAN/SHUTTERSTOCK


Obat alami ini disebut metode 4-7-8, dan ya, sesederhana kedengarannya. Pertama, duduklah di posisi yang nyaman di tempat tidur Anda. Kemudian, tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, dan kemudian buang napas perlahan melalui mulut selama delapan detik lagi. Ulangi sampai Anda tertidur.

Baca juga TIPS Berhemat Banyak Uang Selagi Menginap di Kamar Hotel


Hanya itu yang ada di sana! Jangan percaya kita? Tanyakan saja kepada dokter medis Harvard Weil, Andrew Weil, yang mengadopsi latihan ini dari praktik meditasi yogi India selama berabad-abad.

“Ini satu-satunya metode terbaik yang saya temukan untuk berurusan dengan tidur kembali jika Anda ingin bangun di tengah malam,” katanya dalam sebuah ceramah. Berikan trik tidur aneh lainnya yang benar-benar berhasil juga.

Para yogi menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total, menangkal stres dan kecemasan. Sengaja memperlambat pernafasan Anda memaksa ritme jantung Anda juga melambat, membuat seluruh tubuh Anda rileks. Dengan kata lain, itu adalah obat penenang alami — untuk tubuh DAN pikiran Anda.

"Teorinya adalah bahwa dengan memaksakan ritme tertentu pada napas dengan sistem sukarela Anda, secara bertahap ini diinduksi ke dalam sistem saraf tak sadar," katanya. "Dan itu datang seiring waktu. Jadi itu adalah keteraturan melakukan ini selama periode minggu, bulan, tahun yang menghasilkan perubahan yang Anda inginkan. "


Ini dia! Setelah Anda mulai berpegang teguh pada itu, Anda dapat berhenti menghitung domba untuk selamanya. Jika Anda masih membolak-balik, jangan lewatkan tips ini dari dokter tidur yang hampir dijamin memberikan Anda tidur malam yang lebih baik. 
(Brooke Nelson)


SUMBER :

Brooke Nelson
Brooke Nelson
Judul Asli
This Simple Trick Can Help You Fall Asleep in 60 Seconds or Less


Penulis
Brooke Nelson


Artikel ini sudah muncul di halaman website utamanya dengan alamat 
https://www.rd.com/health/conditions/fall-asleep-in-60-seconds/








\

No comments:

Obrigada pela visita.. Não deixe de expressar sua opinião. Seu comentário é muito importante pra mim :)

Vielen Dank für Ihren Besuch. Sagen Sie Ihre Meinung. Ihr Kommentar ist mir sehr wichtig

Grazie per la tua visita .. Assicurati di esprimere la tua opinione. Il tuo commento è molto importante per me

Merci pour votre visite .. Assurez-vous d'exprimer votre opinion. Votre commentaire est très important pour moi

Spasibo za vash vizit. Obyazatel'no vyskazhite svoye mneniye. Vash kommentariy ochen' vazhen dlya menya

Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)

Terima kasih atas kunjungan anda. Pastikan untuk mengekspresikan pendapat Anda.

Komentar Anda sangat penting bagi saya :)

Bandara Supadio Pontianak From Bali With Love Selfie Dengan Selebritis
| Copyright © 2013 Asep Haryono Personal Blog