Banner 17 Agustus 2019 - WWW.SIMPLYASEP.COM
You can reach me : Email : cepot71@gmail.com | IG:@asep.haryono@ | Twitter : @asepmilagrosptk | WA:(+62)08977749155 |


Frequently Ask Question | Disclaimer | Site Map

Bersantai Tanpa Keluar Biaya Sepeserpun. Bisakah ?

Tidak punya rasa bersantai sedikit? Cobalah cara-cara sederhana ini untuk beristirahat dan bersantai hari ini. Relaksasi bukan hanya hal yang menyenangkan untuk dilakukan, itu perlu untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, kata Lisa S. Larsen, PsyD, seorang psikolog berlisensi dalam praktik pribadi di Lancaster, California. Namun terlepas dari kebutuhan mendasar ini, banyak dari kita benar-benar buruk dalam bersantai.

Anda dapat berterima kasih kepada masyarakat go-go-go modern kami, katanya. "Gaya hidup stres tinggi, yang dipimpin banyak orang, membuat Anda terus-menerus dalam mode 'bertarung atau lari', yang dapat merusak kesehatan Anda jika tidak ada yang benar-benar diperangi atau melarikan diri," jelasnya. "Tetapi ketika Anda menggunakan respons relaksasi, sistem saraf parasimpatis Anda mengambil alih dan membantu Anda beristirahat, mencerna, dan memperbaiki diri sendiri." Ini adalah fakta yang terbukti bahwa stres dapat membuat Anda sakit.


SENYUM : dengan senyum anda bisa relax sepanjang hari tanpa mengeluarkan biaya sepserpun. Gambar dari HALFPOINT/SHUTTERSTOCK
SENYUM : dengan senyum anda bisa relax sepanjang hari tanpa mengeluarkan biaya sepserpun. Gambar dari HALFPOINT/SHUTTERSTOCK


Relaksasi berbeda untuk setiap orang — satu hari bersantai di pantai adalah mimpi buruk orang lain yang terbakar matahari, berpasir pendek — jadi Larsen merekomendasikan untuk mencoba berbagai hal untuk mencari tahu apa yang membuat Anda masuk ke mode relaksasi utama. Dan bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak butuh hari spa yang mahal atau perjalanan ke negara lain untuk membuat Anda santai. Cobalah ide-ide menenangkan ini untuk relaksasi yang tidak membutuhkan biaya sepeser pun:

Pergi ke hari bebas di kebun raya
Setiap kota menawarkan banyak atraksi lokal gratis untuk umum pada hari-hari tertentu setiap tahun. Dan apa yang lebih santai daripada berjalan-jalan di taman yang indah dan terawat dengan baik? Anda bisa menikmati semua bunga, pohon, dan hewan semak tanpa harus menarik rumput liar. Mulailah dengan objek wisata gratis terbaik di setiap negara kemudian buka situs web kota Anda untuk menemukan lebih banyak kesenangan gratis di dekat Anda.

Bangun benteng dan tidurlah di dalamnya
Benteng adalah pokok masa kecil, dan untuk alasan yang bagus: Mereka menyenangkan! Ada sesuatu yang sangat santai tentang meringkuk di tempat kecil yang nyaman. (Mungkin itu sebabnya tren Tiny House telah lepas landas begitu banyak?) Buat versi dewasa dengan sarang selimut lembut, buku favorit Anda, dan makanan ringan dekaden. Untuk sihir ekstra, lampu peri string di bagian atas.

Rendam jari kaki Anda yang lelah
Mandi kaki adalah salah satu kemewahan kecil terbaik dalam hidup, memungkinkan Anda untuk bersantai dalam tubuh dan jiwa. Kaki Anda melakukan semua pengangkatan berat dalam kehidupan sehari-hari Anda, jadi jangan Anda pikir mereka pantas mendapatkan sedikit cinta ekstra? Anda dapat menggunakan mandi kaki berbuih jika Anda sudah memilikinya atau hanya duduk di tepi bak mandi yang diisi dengan beberapa inci air panas yang menenangkan. Akhiri dengan pijatan kaki kecil dengan lotion beraroma. (Bonus poin relaksasi jika Anda dapat membujuk orang lain untuk memijat kaki Anda!)

Berayunlah di taman setempat
Tidak ada yang menenangkan dan menenangkan bayi seperti sensasi berayun dan, bertentangan dengan kepercayaan populer, Anda tidak hanya tumbuh dari itu. Beri diri Anda batu lembut dengan menuju ke taman dan berayun di bawah bintang-bintang. Atau coba salah satu dari 10 teknik relaksasi yang terbukti ini

Malaysia 

Pergi mandi hutan “Pemandian hutan” adalah salah satu tren kesehatan baru terpanas karena berada di luar rumah, di alam, menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk relaksasi yang dalam. Manfaatkan obat alami ini dengan berjalan atau hiking melalui tempat yang indah di dekat Anda.

Kagumi matahari terbenam
Tentu saja, matahari terbit di timur dan terbenam di barat setiap hari dalam hidup Anda — tetapi ini tidak berarti itu bukan pengalaman yang mulia. Terlalu mudah untuk mengabaikan pertunjukan cahaya udara harian, terutama karena biasanya terjadi pada waktu-waktu tersibuk dalam sehari. Jadi, berusahalah untuk duduk, menghirup udara segar, bersantai, dan hanya menyaksikan matahari terbenam di hari lain.

Lihat melalui album foto lama
Nostalgia dapat mengembalikan beberapa perasaan kuat. Melihat melalui foto-foto keluarga tua atau foto-foto dapat mengingatkan Anda tentang suara menghibur dari suara ibu Anda, keselamatan pelukan ayah Anda, tawa teman-teman Anda, atau kedamaian yang Anda temukan di pulau yang Anda temukan pada liburan menakjubkan yang Anda ambil bertahun-tahun yang lalu . Mengingat betapa cepatnya kehidupan berjalan dapat membantu menempatkan perjuangan sehari-hari Anda ke dalam perspektif, memungkinkan Anda untuk lebih santai dan mengikuti arus.

Minum susu dan kue
Susu dan kue adalah metode relaksasi yang telah terbukti benar dan ternyata ada alasan ilmiah untuk itu. Karbohidrat dalam kue-kue tersebut dikombinasikan dengan tryptophan, asam amino penenang yang ditemukan dalam makanan susu, untuk menginduksi perasaan relaksasi yang kuat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Health. Bukan penggemar susu dan kue kering? Cobalah salah satu dari 10 makanan ini yang akan membantu Anda rileks.

Ceritakan kisah masa kecil favorit

Berbagi kenangan favorit dengan teman yang disayangi atau orang yang dicintai adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kembali saat-saat bahagia sambil menciptakan yang baru. Ini tidak hanya akan membawa senyum ke wajah Anda dan membantu Anda rileks tetapi juga cara yang bagus untuk membantu anak-anak rileks sebelum tidur. Pantau kisah-kisah terbaik Anda dengan jurnal tawa.

Panggil teman
Mendengar suara ibu atau sahabat Anda memiliki cara untuk membuat Anda santai secara instan dengan cara mengirim pesan teks atau email. Jadi, jika Anda membutuhkan zen cepat, luangkan waktu untuk menelepon dan menyapa orang yang dicintai. Mereka akan menghargai bahwa Anda memikirkan mereka dan Anda akan mendapatkan pengingat cepat mengapa Anda memujanya. 


Nyanyikan beberapa karaoke YouTube
Musik yang bahagia memicu kenangan indah, secara instan meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda rileks, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Memory & Cognition. Gandakan efek dengan bernyanyi bersama untuk lagu favorit Anda. Anda bahkan tidak membutuhkan mesin karaoke mewah akhir-akhir ini, berkat jutaan video panjang bernyanyi gratis di YouTube.

Merenungkan
Meditasi adalah salah satu metode relaksasi paling kuat yang kita miliki, menurut penelitian yang sedang berkembang. Dan bagian terbaiknya adalah semua yang Anda butuhkan adalah tempat yang tenang dan pikiran Anda (dan begitu Anda berhasil, Anda bahkan tidak perlu harus diam). Mulailah dengan 12 latihan pernapasan ini untuk membantu Anda bersantai hanya dalam beberapa menit.

Berjalanlah bersama anjing Anda
Memiliki hewan peliharaan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi. Cukup duduk dan membelai teman berbulu Anda dapat membantu Anda bersantai tetapi untuk manfaat relaksasi terbesar — ​​untuk Anda dan mereka — mengajak anak Anda berjalan-jalan di luar rumah.

Pergi ke perpustakaan
Perpustakaan adalah sumber yang gratis dan sangat berguna — namun banyak dari kita yang bahkan tidak memiliki kartu perpustakaan. Pergi ke perpustakaan yang tenang dan bersih menenangkan sendiri tetapi menambahkan buku yang bagus dan Anda punya resep untuk relaksasi selama berjam-jam.

Lipat cucian Anda
Kekacauan meningkatkan kecemasan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Psychology. Jadi, sementara pekerjaan rumah mungkin bukan strategi rileks Anda, melakukan sedikit pembersihan akan membuat Anda lebih rileks. Ditambah beberapa tugas yang berulang-ulang, seperti melipat pakaian, dapat menyebabkan “keadaan aliran” yang menenangkan yang mengurangi stres dan kreativitas yang lebih besar.

Buat sketsa coretan
Anda tidak harus menjadi seorang seniman untuk menikmati sketsa, menggambar ulang, melukis, atau usaha artistik lainnya. Salah satu alasan utama orang sangat menikmatinya adalah karena menciptakan seni adalah relaksasi alami, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Public Health.

Mainkan olahraga
Relaksasi adalah salah satu manfaat latihan aerobik yang didukung sains. Sementara beberapa orang lebih suka lari sendirian atau mendaki, banyak orang suka bersantai dengan orang lain. Bermain olahraga kelompok, seperti tim sepak bola kantor atau pertandingan basket lingkungan, bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat aliran endorfin bahagia mengalir dan bersenang-senang di waktu sosial. 


Mandi busa
Air hangat yang dikombinasikan dengan gelembung dan mungkin beberapa lilin dan musik adalah cara yang mudah untuk bersantai setelah seharian bekerja keras untuk alasan yang baik: Ini berhasil! Mandi busa adalah cara sempurna untuk menutup dunia dan membiarkan tubuh dan pikiran Anda rileks. Dan itu hanya salah satu manfaat mandi untuk orang dewasa.

Buat musik

Apakah kamu bermain piano? Apakah ada biola yang duduk di lemari Anda? Suka harmonika? Setiap orang memiliki kapasitas untuk membuat semacam musik. Bahkan jika Anda bukan Mozart atau Itzak Perlman, Anda masih dapat menemukan banyak kepuasan dan relaksasi dalam memainkan musik Anda sendiri. Sebagai contoh, bermain piano mengubah cara otak bekerja, bahkan membantu para pianis amatir menjadi lebih baik dalam mengusir rangsangan yang mengganggu dan membantu mereka untuk rileks, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PNAS.


Dengarkan podcast
Podcast adalah tren besar saat ini dan sementara beberapa acara (berpikir kejahatan sebenarnya) dapat membuat Anda terjaga di malam hari, yang lain dirancang untuk membantu Anda bersantai. Cari podcast yang berfokus pada meditasi, musik, pembelajaran, atau bahkan cerita pengantar tidur untuk membantu Anda menemukan kedinginan.

Selamat tertawa

Proses tertawa sebenarnya mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh Anda, menurut sebuah penelitian di Jepang. Ini membuat Anda terkikik, salah satu cara tercepat dan termudah untuk bersantai. Tonton video lucu, minta teman untuk memberi tahu Anda lelucon, cari meme lucu, atau baca komik favorit Anda.

Main game dengan seorang anak

Anda tahu yang tidak pernah memiliki masalah santai? Anak kecil. Kita semua dilahirkan dengan perasaan bawaan tentang bagaimana untuk bersantai tetapi entah bagaimana kehilangan kemampuan itu seiring bertambahnya usia. Dapatkan pengingat santai dengan memainkan permainan yang menyenangkan dengan anak-anak Anda. Ini bisa berupa fisik, seperti tanda, atau strategis, seperti Monopoli, atau konyol, seperti Candy Land. Pastikan Anda tidak terganggu oleh ponsel Anda sehingga Anda dapat sepenuhnya bersantai di saat ini.

Minumlah secangkir teh
Memiliki secangkir teh yang bagus telah menjadi cara untuk bersantai selama ribuan tahun. Apakah Anda memilih teh atau campuran herbal, kombinasi air hangat dan herbal memiliki efek menenangkan langsung. Plus itu memberi Anda kesempatan untuk duduk dan mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri — hanya dua dari 14 manfaat teh yang terbukti sehat.

Tulis dalam jurnal
Memiliki waktu yang sulit untuk bersantai setelah hari yang menegangkan? Tarik jurnal Anda! Cukup menuliskan perasaan Anda memudahkan perasaan negatif dan mengurangi stres, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy.

Baca buku yang bagus

Antara teks, email, dan aliran konten tanpa henti di internet, kebanyakan dari kita banyak membaca setiap hari. Tetapi ketika datang untuk bersantai, ada perbedaan antara membaca untuk bekerja dan membaca untuk bersenang-senang. Dengan mengambil buku Anda membiarkan diri Anda tersesat dalam cerita yang bagus tanpa risiko mengganggu notifikasi elektronik. Mencari relaksasi yang lebih cepat? Kiat relaksasi ini akan membantu Anda segera terjatuh. (Charlotte Hilton Andersen)

Judul Asli
25 Ways You Can Relax that Don’t Cost a Cent


Penulis
Charlotte Hilton Andersen


Artikel ini sudah tampil di halaman utamanya dengan alamat :
https://www.rd.com/advice/ways-to-relax-for-free/





No comments:

Obrigada pela visita.. Não deixe de expressar sua opinião. Seu comentário é muito importante pra mim :)

Vielen Dank für Ihren Besuch. Sagen Sie Ihre Meinung. Ihr Kommentar ist mir sehr wichtig

Grazie per la tua visita .. Assicurati di esprimere la tua opinione. Il tuo commento è molto importante per me

Merci pour votre visite .. Assurez-vous d'exprimer votre opinion. Votre commentaire est très important pour moi

Spasibo za vash vizit. Obyazatel'no vyskazhite svoye mneniye. Vash kommentariy ochen' vazhen dlya menya

Thank you for your visit.. Be sure to express your opinion. Your comment is very important to me :)

Terima kasih atas kunjungan anda. Pastikan untuk mengekspresikan pendapat Anda.

Komentar Anda sangat penting bagi saya :)

Bandara Supadio Pontianak From Bali With Love Selfie Dengan Selebritis
| Copyright © 2013 Asep Haryono Personal Blog